Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia mang xuat xu tu Uc va hien tai da xuat hien nay pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguồn cội trong khoảng Úc và bây giờ đã xuất hiện tại phổ biến nơi trên toàn cầu, trong đấy với Việt Nam. chiếc hạt này nức danh với hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên cớ từ Úc và được trồng ở phổ biến nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như đông đảo những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

ngoài ra, hạt macca có chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, sở hữu đựng phổ biến chất béo, vitamin và các loại khoáng vật cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca sở hữu đựng rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn- đây là một dòng chất béo giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ tốt (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít tuyến phố và carbs, cùng mang hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp phối hợp này đã đem đến phổ biến lợi ích đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng mang khả năng kiểm soát phải chăng được lượng trục đường trong máu.

2. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. các nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi ấy, viêm là 1 trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca mang khả năng phòng hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem lại mang thể bắt nguồn trong khoảng lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào có trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm cho giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do mang ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa có trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, sở hữu khả năng khiến cho tổn thương nghiêm trọng đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu tuyến đường, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca với chứa lượng flavonoid cao nhất trong rất nhiều các dòng hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. ngoài ra, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói tới trạng thái lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, mang thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho tăng khả năng chống lại những bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức con đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem lại đa dạng lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, có tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca với cất nhiều calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn sở hữu một lượng lớn protein và chất xơ, giúp làm giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 hat mac ca loai 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong thời kỳ tiêu hóa. bởi thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn với axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân ko mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca mang đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, với công dụng ngăn ngừa và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh các tế bào não khỏi những tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. tăng tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn sở hữu thể tiện lợi sắm thấy hạt macca trong đông đảo các siêu thị. chiếc hạt này không những mang giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được mang các cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng đa dạng và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu phổ thông và mang đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ biến hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca sở hữu thể được dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một chút hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này có hạn dùng lên đến một năm ví như được bảo quản chăm chút. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người mua với thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com